A existência contemporânea prendeu muitos indivíduos em um padrão respiratório desfavorável. Inspiramos profundamente, inspirando profundamente pela boca, enquanto expandimos o peito.
No entanto, esta não é a forma natural de respiração do ser humano e, com o passar do tempo, tem consequências negativas.
Na verdade, a inalação de grandes quantidades de ar diminui os níveis de dióxido de carbono na corrente sanguínea.
Níveis ideais de dióxido de carbono são necessários para o funcionamento saudável dos nossos vasos sanguíneos.
Quando o nível de dióxido de carbono diminui devido à respiração excessiva, nossos vasos sanguíneos sofrem constrição.
A circulação sanguínea reduzida resulta em uma diminuição do fornecimento de oxigênio aos tecidos do nosso corpo.
Paradoxalmente, apesar do esforço e da respiração pesada, a respiração excessiva leva a um estado de escassez de oxigênio.
Além disso, as consequências se acumulam.
Descobriu-se que a respiração excessiva crônica está associada à fadiga, dificuldade de concentração, ansiedade e dificuldades para dormir.
Até mesmo distúrbios respiratórios, como a asma, podem ser agravados por ela.
Felizmente, temos a capacidade de reajustar nossos padrões respiratórios.
Este livro irá explorar a técnica de redução da intensidade da respiração profunda e revelar os benefícios da respiração lenta e superficial, nomeadamente através do nariz e com envolvimento dos músculos abdominais.
Esta prática ajuda a manter níveis equilibrados de dióxido de carbono e garante uma ingestão adequada de oxigênio.
Se você estiver interessado em entender como a respiração correta pode melhorar sua clareza mental e bem-estar físico, continue lendo.