内容简介
阅读本书，你会发现，强健自己日益衰老的身体，无所顾忌地享受生活，并非难事。
步入老年后，你的生活终于远离了青壮年时期的各种义务，得以从繁重的工作和育儿等家庭责任中解脱。但是绝大多数人都不可避免地需要面对年龄增长带来的新问题：那就是......是不是接下来只能依靠别人的帮助了此余生了？作为一个老年人，你在说服自己开始健身这件事上会有更多的障碍，毕竟这是一个你一辈子都没怎么正经做过的事情。而且，根据我的经验，老年人一般都有一个顽固的误区，那就是身体机能老化是伴随年龄的增长而产生的自然规律。有些年轻时候能做的事情，现在做不了是很正常的，比如说搬不动超市买回来的食物了。事实上，只要你按照正确的方式坚持锻炼，80多岁做任何体育运动都不是事儿。不用花钱去健身房办卡，也用不着买什么昂贵的器械。本书中我介绍的健身方法，无论是在外旅游还是在家喝茶，都可以随时随地开练。唯一需要投入的就是一周两到三次的时间，等待你的将是更强壮健康的体魄和更苗条紧致的好身材
作者简介
米尔萨德•哈西奇，前职业足球运动员、热门运动博主、专业健身教练，著有《必不可少的健康习惯》《30分钟男性力量训练》《你与"轻断食"只差这一课》《晨间充电指南》等多部健身、运动、学习类畅销书。
读者评论
本书对老年人或者任何想要开始健身的人来说都很实用。55岁以后，我感觉力量开始下降，苦于无从改善。本书提供了完整的项目设计，所有的项目都很好上手，而且都只需要哑铃或者弹力带，不用去健身房，在家就能随时练。——美亚读者评价
米尔萨德是少见的肯为老年人花时间整理健身项目的教练。他的健身计划亲切、实用而且总能说到点子上。——格雷迪·哈普 文艺评论家
米尔萨德在这本健身指南中为老年人提供了很多有用的建议。作者鼓励老年人注重饮食质量，设定摄入碳水的特定日期，对于脂肪也进行了有益和有害的区分。总体来说，对于想要追求更高生活质量的老年人来说值得一读。——约瑟夫·马拉斯卡 博士/注册会计师/作家